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今日こそは早く寝よう! [免疫]

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帰宅が10時を過ぎ、
夕飯がすむと11時半、
それから本でも読んで眠りにつくのはいつも11時55分、
これでも12時は越さない!を目標に頑張っていますが
やはり睡眠のゴールデンタイムは「22時~2時」
この間に免疫が作られ、組織が再生るのは有名なお話です

鍼灸師曰く
「睡眠不足は脈を診ればすぐにわかります!」

この状態が続くと…
腰痛やら口内炎やら、風邪を引いたり、お腹を壊したり
様々な病気の引き金になります

たまには夕飯を抜いてでも
11時までに寝てみてください
元気がよみがえります
女性はお化粧のノリが全く違いますよ!

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院

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その癖、腰が曲がりますよ! [腰痛・ぎっくり腰]

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床にある物を拾う時に
あなたはどんな姿勢をしてますか?

膝を曲げず
腰だけ曲げていませんか?

ある時は
腰だけまげて
片足をあげて
モノを取ったりしてませんか?

これは近い未来に腰が曲がる兆候です

腰が伸びなくなってしまいます

なので、お行儀よく
膝を曲げて(女性は両膝を閉じて)
モノを拾うように気を付けてみてください

膝が曲がらない人は
脚の筋肉を良くストレッチして
足首も柔らかくして
曲がるように努力してみましょうね

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院
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やっぱり瓶ビール [総合]

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いよいよゴールデンウィークですね
今年は海外で過ごす方も過去最高だとか

私はカレンダー通りの就業なので
とりあえず身体を休めたり
日ごろできないことをしたりする
普通の休日を過ごします

そしてささやかな楽しみは
夕方くらいからビールを飲むこと!
舌が肥えているわけでも何でもないですが
やっぱり缶ビールより瓶ビールの方が
美味しい気がして
いつも瓶ビールを購入します

先日何故瓶が美味しいのか
その理由がわかりました
缶ビールは缶が凹まないようにするため
ガスを沢山入れているんだそうです
それが味に影響するのだとか

そういえばマヨネーズも
同じキューピーでも入りの方がずっと美味しいです
きっと添加物など細かな配合が違っているのでしょう

ガスが少なかったり
添加物が少なかったり
リサイクルできたり
…と考えれば
身体にも地球にもエコロジーなのは
やっぱり

このGWは瓶ビールが美味しいお天気に恵まれ
嬉しい限りであります

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院

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やってみよう!こんにゃく温湿布 [眼]

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前回の眼の痙攣の患者さんのお話の続きです

1か月悩まされた眼のぴくぴくは
鍼灸治療3回で良くはなったのですが
念のために眼に異常がないか医師に診てもらったところ
「特に異常はありませんよ、眼精疲労ですね」
と言われたそうで
一連の心配は消えたとのこと

眼の疲労ということですが
PCの仕事をやめるわけにもいかないし
日常的に何かできることないでしょうか
とのご質問をいただきました

そこで昔からよいといわれている
こんにゃく温湿布をご紹介します

①両目が隠れるくらいの大きめのこんにゃくを1枚用意します
真ん中の下半分を三角に切り落としておきます
お湯をわかし、3分ゆでます
火を止め、しばらく置きます

②温まったこんにゃくを取出し
キッチンペーパーでくるみます
ビニール袋に入れて口を閉じます

③日本手ぬぐいでくるくる巻きます
三角に切り落としたところに鼻がくるように
眼の上に載せ10分おきます
熱かったら手ぬぐいを増やします
(熱すぎたらダメです)

④今度は首の後ろにこんにゃくを置きます
こちらは何分でも構いません
少し熱めでも大丈夫です

これで眼のまわりの循環がよくなります
疲労も回復しやすくなります
毎日続ける根気が必要です

眼を酷使している方
ぜひお試しください

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院




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眼瞼痙攣…ピクピクが止まらない! [眼]

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50代の女性が
片方のまぶたが1か月以上
痙攣すると言って来院されました

たまに我々もまぶたの痙攣は経験しますが
1か月はちょっと長い
しかも1日中途切れることなく
ピクピクピクピクしているというのですから
ちょっと心配です

眼医者さんにも脳神経外科にもまだ行ってないんです
鍼灸で何とかならなかったら諦めて行きます
とのこと

その他の症状はなかったので
疲労による眼瞼痙攣かなとアタリを付けて
自律神経を安定させるツボを刺激
結果、3回ほどの鍼灸治療で治りました

ただ、今でも時々はピクピクすることもあるそうです

私が子供の頃は
テレビを観ると目が悪くなるよ!
と親に言われたものでしたが
今は テレビはもちろん
スマホやらゲームやらパソコンやらタブレットやら…
朝から晩まで画像を見つめっぱなし

これでは目が疲れるのは当たり前
今の子供たちの行く末を考えると
とっても怖くなります

モデル事業として
県立の中学でタブレットを持たせるとか
私立の医大の教科書は全てタブレットに格納するとか
一見かっこいいようですが
目がダメになったらそれどころじゃありません

目を大切に
本当に大切にしたいですね
東銀座整骨院・整体院・鍼灸院


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つま先立ちをしてみよう!上級編 [転倒防止・体力強化]

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足の指をしっかり伸ばして開いての爪先立ち
上手くなりましたか?

できるようになったところで挑戦したいのは
かかとをくっつけたままの爪先立ちです

①まっすぐ立ちます
②かかとをつけたまま足先を45度広げます
③かかとをつけたままつま先で立ちます

このとき、かかとが離れないようにするために
足の内側(内転筋)に力を入れます
下腹にも力を入れます
お尻もきゅっと閉めます

もちろんこの前申し上げた
足指をしっかり伸ばして開くことも忘れずに

あまり高くあげなくていいので
何度も練習してみてください

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院

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爪先立ちをしてみよう! [転倒防止・体力強化]

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年末年始のご挨拶もしないまま
気づいたら1月も下旬になってしまいました

今年の関東はお正月はとても穏やかでしたが
現在は空気がキンキンに冷えており
さらにカラカラに乾燥
雪に悩む地方の方には申し訳ないくらいの快晴ですが
関節の痛みを訴える方
風邪やインフルエンザの後遺症を訴える方の
ご来院が増えています

さて、今日はカンタンな動作をひとつ
「爪先立ち」をしてみましょう

なんだ、そんなのカンタン

…ともいかないんです

大人になってから爪先立ちになることなんて
高いものを取るときや、高いところを掃除するときくらい
意識して爪先立ちになることなんてほとんどありません
だからまずはヨロヨロします
何処かにつかまりながらやってみましょう

さて、その時に注目したいのは
足の指です

指が曲がってませんか?
爪先立ちしながら、指がグーになったりしてませんか?
指は5本ともしっかりと開いてください
開いた状態で立ちましょう

なかなか難しいですが
練習していくうちにできるようになります

指が曲がっていた人は
普段から靴の中でも指が曲がっています
特にヒールでは曲がりっぱなし…

きちんと指が使えてないということは
膝や股関節や足首や腰に負担がかかっているということ
この癖を治すためにも
爪先立ちで指を使う練習をしましょう

次回は更にステップアップした爪先立ちをご紹介します
それまでしっかり練習してくださいね

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院


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立ったままで靴下を履けますか? [転倒防止・体力強化]

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靴下やズボンを履くときに
立ったまま履くためには

股関節や膝関節、足首の柔軟性
背骨や腰の骨の柔軟性
そしてバランス感覚

これらが必要になってきます

いつの日からか
ぐらぐらして履けなくなったり
どうしても靴下が足にはまらなくなったり…

立ったまま履くなんてそもそも
行儀が悪いことだから
そんなことできなくてもかまわない…

と思ったら大間違い
脚や背骨の柔軟性やバランス感覚が失われていくと
将来の寝たきりにつながるからです

40代、50代はもちろん
60代でも
まだ間に合います

立ったままで靴下を履けますか?

危なくない場所で
一度試してみてください


東銀座整骨院・整体院・鍼灸院

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たまには泣いてみよう [ストレス]

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笑う門には福来り
笑うといいですよ
免疫があがりますよ

というお話は以前しましたが

今度はその逆

泣くのも必要
というお話です

子供がわんわん泣いたあと
ケロッとして
元気になる姿を
見たことがある人は多いはず

人は泣くと
様々なストレスから
解放されると
ある心理学の先生がおっしゃっていました

でも私達大人が
泣くのはなかなか至難の技

こういうときはどうするか

やはり映画館
最近は邦画ブームで
結構良い映画が気軽に観られます
もちろん名画座でも結構
ご自分の泣けるツボにはまる映画が一番です

真っ暗な映画館
思い切り泣く

泣いて泣いて…
日ごろのストレスを発散しましょう

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院

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妊婦さんのマグロの過食…胎児に悪影響! [子供の健康]

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またもや新聞に
ショッキングなニュースが出ました

マグロやメカジキなど
メチル水銀
比較的多くふくむ魚介類を
妊婦さんが食べ過ぎると
生まれた子の運動機能や知能の発達に
悪影響が出るリスクが増す…と
東北大チームの疫学調査で明らかになりました

メチル水銀とは水俣病の原因物質ですが
低濃度であっても胎児の発達には良くないということが
明らかになるのは
この調査が初めてだそうです

調査の内容や根拠については
新聞をご覧いただくとして

過食っていったいどのくらい食べること?
という疑問が発生するわけですが
なんとそれは
妊婦さんが1週間に食べられる量は
マグロだとすれば
刺身で1人前弱(約80g)だそうで
そう、びっくりする量でもない

そのせいか
調査対象者の約2割がこれを超えていたそうです

厚生労働省は2005年に既に摂取量の目安を決めたんだそうですが

妊婦さん、周りのご家族、ご存知でしたか?

私は知りませんでした(;´д`)

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院



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