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冬は根菜を食べよう! [冷え対策]

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いよいよ明日から12月
誰もが口々に
「今年も早かったですね~」とおっしゃいます

年をとるごとに
どんどん年月が経つのは早くなっていき
身体の衰えも感じてしまいます

身体の衰えといえば
一番気になるのが
毎日鏡に映る
シミ、シワ、白髪
そしてやはり口元のほうれい線

今日のテーマは「根菜」
土壌中にある部分を食用するものの総称です

例えば
ごぼう、にんじん、大根、こんにゃく、里芋…などなど

野菜なら野菜炒め…だけではなく
根菜をお忘れなく
特に寒い冬は身体を温めます
また、固いものが多いので
良く噛む⇒顔の筋肉が発達する⇒ほうれいせんもできにくくなる⇒消化にも良い

ということで、良いことづくめ

沢山噛むので根気も良くなります

泥付きの野菜は
調理も億劫になりがちですが
これからの季節は
特に根菜中心のメニューを食卓に届けてくださいネ

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院


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人生は振り返らない、でも振り返る運動はしよう! [転倒防止・体力強化]

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数多くの失敗を重ねて今日まで参りましたが
くよくよと振り返っても仕方がない
前を向いて何とか生きていきたいものです

さて、今日は振り返る運動です
背後から何やら不穏な気配…
振り返ろう!と思って頸を回したとたん
「ぐきっ!痛!」
なんてことになりませんか?

頸が凝っている人は
頸を回してみたり、揉んでみたり
無意識にするものですが
振り返る動作を忘れている人が多いように思います

身体はまっすぐ
頸から上だけを水平に左に、右に、
後ろにあるものがどれだけ見えますか?

頸の運動は
前、後ろ、右横、左横、右斜め前、左斜め前、そして…
右に振り返る、左に振り返る

これを忘れないでくださいね!

注:前、右横、左横、右斜め前、左斜め前の時は片手で負荷をかけましょう

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院
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秋の夜長…長すぎたら注意 [不眠]

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関東はありがたいことに
秋らしいお天気が続いています
久しぶりに秋を満喫されている方も
多くいらっしゃると思います

私の少ない趣味の一つは読書
秋の夜長は読書三昧
というか、近頃はもっぱら眠りを誘う
ツールになっています

ところが最近
眠りたいのに眠れない
寝つきが悪い
寝ても夜中に目が覚める
朝起きた時眠った感じがしない
やたらと夢をみて疲れてしまう

…と
眠りに関するお悩みを
よく耳にします

自律神経のONとOFFの切り替えができないだけなら
まだいいのですが
「隠れ鬱」のシグナルだったりすることも!

眠りに悩みがあったら
是非治療にお越しください

大抵のみなさんが 
治療した晩、ぐっすり眠れた!
とおっしゃってくださいます

活性酸素を除去して自律神経を安定させる
エアナジーというドイツの医療機器も
眠りを促進します

大事にならないうちに
早く手を打つことをお勧めいたします

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院
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銀座ホウライビルの裏口に看板が付きました! [お知らせ]

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当院が入居させていただいております
銀座ホウライビル(おめでたい名前ですよね)は
昭和通りに面しておりますが

実はビルの裏側も道に面しており
こちらからもお入りいただけます

銀座駅から来ると
裏口の方が近いのですが
今回看板が付いたことで
よりわかりやすくなりました

是非ご利用ください!

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院
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