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お風呂でバタ足! [美容]

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スラリとした脚でさっそうと街を歩きたい…
でも何だか最近脚がいつもむくんでいる

湿度の高い気候や冷え
更年期などによる代謝異常
脚のむくみが悩みだという方がよくいらっしゃいます

靴が合っていない
いつも冷える環境にいる
運動不足
更年期
などなど
原因はいくつかありますが

ご自宅で改善できる方法をご紹介します

それは「お風呂でバタ足」です

本当は、ちゃんと水泳をしていただくのが一番ですが
そんな暇はない、泳ぎは苦手 という方は

夜お風呂につかって、バタバタバタと
水の中につけた脚でバタ足をしてください
上下、左右 ともに 水中から脚を出さないようにして
行います

ある程度できたら
膝下に冷水をかけて出ます

ほんの少し足を高くして寝ます

これだけで、朝から脚すっきり!
アキレス腱がくっきり!

是非お試しください

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「気をつけ」で身体の歪みを見る [美容]

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学校に通っていたころは
「気をつけ」「礼」と号令をかけられていたものですが
社会にでて号令をかけられることはあまりなく
気をつけ という言葉自体が
日常からなくなってしまいました

気をつけとは 直立不動の姿勢を取るための号令だそうですが
これをご自分でしてみることで
身体の歪みを見ることができます

ではやってみましょう
壁に背を向けてはじめます

1 両足のかかとを付け、つま先は少し開く
2 かかと、お尻、頭 の3点は必ず壁に触れるように立つ
3 胸を自然に張り、あごを引き、口は閉じ、前を見る
4 肩の力、腕の力を抜く

さて、このときに
あなたの手の中指は何処にいますか?

体側、例えばズボンの脇の縫い目のところに
指があれば GOOD です
ところが大抵の方は縫い目より前だったり
左右の位置が違ったりしています

さらに
肩が壁についていない
肩の高さに左右差がある…
など肩の問題が見えてきます

そこで思い切り身体をそらせて
肩を壁につけようとします

すると腰が反りすぎたり
肩が上がったり、肩に力が入ったり
お腹がぽっこり出てしまったりするわけです

それをただすには
下腹に力を入れ
肩甲骨をなるべく下げるイメージが必要です
でもなかなか思うようになりません

つまり身体が日常生活の様々な習慣の積み重ねにより
歪んでしまった証拠です

鏡は前からだけでなく
ヨコからもウシロからも見る必要があります
後ろ姿が美しいといつまでも若々しくいられるものです

「気をつけ」には 気を付けて!(゚д゚lll)

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紫外線は活性酸素を増やしますよ~ [美容]

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日差しがまぶしく…
というか この季節にしては早々に
痛いくらい強く感じるようになりました

紫外線は殺菌作用や
骨を丈夫にするなど良い働きもありますが
お顔の肌にとっては
あまり好ましくないことがおこります
何故なら
紫外線は活性酸素を増やしてしまうから

活性酸素は肌の老化を勧めたり
皮膚の免疫力を低下させ
シミ・シワ・肌荒れ…などの原因となります
白内障や髪の毛・頭皮なども痛めます

化粧品や日焼け止め
帽子に日傘にサングラス

それでも体内には活性酸素が増えてしまいます

そこでドイツの医療機器「エアナジー」
エアナジーは体内の活性酸素を減らします

当院では今月いっぱい
エアナジーを半額でご利用いただける
キャンペーンを実施中です

是非この機会にお試しください

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スクラブ洗顔…肌はキレイになるが海は汚される?! [美容]

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「古い角質を落とします…」
この言葉は魔法のように
消費者である私達に響いてきます

だれでも落として欲しいものは沢山あるけれど
溜まった脂肪古い角質ならなおさらです

当たり前のように売られている
スクラブ商品

このスクラブって
マイクロプラスチックのことだったんですね

以前より私は
すすぐ際にスクラブが目に入り
炎症を伴う人が多いので
あまりお勧めできないと思っていましたが

そんなことより
流してしまうことで海を汚染
海で浮遊して有害物質を含み成長
それを食べる魚を汚染
魚を食べる私達が汚染されることがわかりました

禁止になっている国もあるとか

日本はこういった規制になかなか踏み切らない国です

まずは、スクラブを「買わない・使わない」ことから
はじめてみませんか
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酸素カプセルなら、当院をお訪ねください [美容]

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事の真相はわかりませんが

誰かが誰かの家にある
「酸素カプセル」を利用するために
訪ねたとか…訪ねてないとか…

有名な方のご自宅には
「酸素カプセル」があるということは
以前から知っておりましたが

大抵は
●激務に追われている政治家
●スポーツ選手などアスリート
だと認識していました

美を追求する人のお宅にも
「酸素カプセル」があったんですね!

当院にも2台あります
「酸素カプセル」

とっても手軽で
短い時間でもよく眠れます
そして何より
身体が、変わります

1回で辞めないで
3回は続けてみてください

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耳よりなお話 [美容]

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「べろべろベーで健康に!」
では、口元の運動をご紹介しましたが
だって忘れてはいけません

を引っ張ったり
をさすったり
痛くない程度に
刺激してみてください

更に耳の穴を(外耳)
指で押してみたりしてください

最後に耳の周りを優しくマッサージです

普段意識していないを触るだけで
耳元の血行がよくなります
これはすぐに実感していただけます

耳は鼻とも、目とも、口ともつながっています

顔に化粧水を塗るだけでなく
耳もお忘れなく

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もっと話そう!…表情筋を鍛えて綺麗な歯並びを [美容]

先日、捻挫の処置をしていた小学3年生の女児のお母さんから
歯の矯正の時期を迷っている…という話題が出ました

以前からには特別意識があるお母さんで
子供には固いものを積極的に食べさせていると聞いていたので
そんなに歯並びが悪いのですか?と尋ねると
どうやら最近の子の特徴通り、顎の発達が悪いのだとか

顎の大きさに対して 歯がおさまりきれない…
最近こういったお子さんが多いそうです

私が思い当たることとしては
最近の若者達は、ゲームやメール、テレビや塾…
どれも自らが話さなくてもすむ行為が多すぎるのではないでしょうか

つまり、話すという行為をことをしないことも
噛まないのと同じくらい
顎や口腔の発達を妨げることになるのではないか
ということです

短縮言葉の流行、遊びの変化
話すときの口の動かし方…

子供だけではありません
私達大人も、昔に比べて格段に歩かなくなりました
それに加えて表情筋も使わなくなったのではないでしょうか

顔には多数の筋肉があります
その中で咀嚼に関わる筋肉はたったの4つです
この4つだけに注目するのではなく
顔全体の筋肉を使うことが大切です

顔全体の筋肉を思い切り使うことで
イキイキとした表情が生まれます
たくさん話し、たくさん笑い、たくさん怒り、たくさん泣く

これは”人間らしく生きる”基本かもしれません

顎の未発達は、顎だけには留まらないのではないか
そのようなことを考えさせられた”子供の歯の矯正”のお話でした

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見た目だけでない「ほうれい線」の注意点 [美容]

「ほうれい線」と聞くと
年頃の女性(多分30代後半~)には「大敵」という印象を持たれると思います。
確かに、小鼻の両脇から唇の両端に伸びる二本のほうれい線
あるかないかで随分印象が変ります。

これは見た目だけにとらわれがちですが
実はもっと重要な意味があります。

ほうれい線ができるということは
頬の内側と外側の筋肉を中心に
顔の筋肉が衰えてきているということです。

ヒトは物を食べるときに口にいれて「咀嚼(そしゃく」をします。
「噛む」という動作はとても大切です。
頬は、一度噛み始めた食べ物を頬側に落とさないという役割をしています。
ほうれい線が気になる方は
食べた物が歯と頬の間に挟まることはないでしょうか?

食べた物がいちいち歯と頬の間に落ちていては
咀嚼がスムーズにおこなわれません。
だんだん面倒になり、大してかまずに飲み込んでしまうようになります。

何故噛むことが重要か、唾液が重要かの話は専門家にお任せすることにして
ともかく、ほうれい線がめだってくると同時にだんだんと噛めなくなってくる
ということを覚えておいてくださいね。

さて、どうするかです。
①無表情な生活を改める・・・よく笑い、よくしゃべる
②表情筋を鍛える運動をする・・・ネットにもいろいろ掲載されています
③硬いものを食べる・・・なるべく頬側に落とさないように
④歯の手入れをする・・・噛みしめなくなったら大変です
⑤少し高いキーで歌を歌う・・・高い声を出すと喉仏が上に持ち上がります

食べることは生きること。
口元は食べる行為の最初の場所なのです。

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鎖骨は何のためにある?・・・意識して動かそう [美容]

肩や首、腰や膝など、普段から意識しやすい骨と違い
「鎖骨」は見た目以外はほとんど意識することがありません。
当院へも、鎖骨が痛むといって来院される方はあまりいらっしゃいません。

ところで鎖骨は何のためにあるのでしょうか。
簡単にまとめると 鎖骨は腕の機能を高める役割を持っているのです。
例えば腕を使わない動物(イヌ、ネコ、ウシ、キリンなど)には鎖骨がありませんが、
ネズミのように手を巧みに使う動物には鎖骨があるのです。

体のバランスを取る役目もあるので
首や肩、腕や腰などの痛みに鎖骨が関係している事は多いのです。

また鎖骨は血管神経を保護する役目があり
更に鎖骨周辺には免疫機能を司るリンパ節も多くあります。

鎖骨を意識してよく動かすと、顔のむくみが取れたり
顎のラインがすっきりしたり、多くの美容効果が期待できます。

さて、どうするかです。
①肩の上げ下げ、小回し運動をする
②床に四つんばいになり、少しお尻を突き出し
首は背中と水平に保ち5分ほど静止するポーズを取る
※②の動作はは鎖骨を水平に保つため、体のバランスも整えます。

身体の部位で意味のないものはありません。意識して動かしましょう。

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