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やってみよう!こんにゃく温湿布 [眼]

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前回の眼の痙攣の患者さんのお話の続きです

1か月悩まされた眼のぴくぴくは
鍼灸治療3回で良くはなったのですが
念のために眼に異常がないか医師に診てもらったところ
「特に異常はありませんよ、眼精疲労ですね」
と言われたそうで
一連の心配は消えたとのこと

眼の疲労ということですが
PCの仕事をやめるわけにもいかないし
日常的に何かできることないでしょうか
とのご質問をいただきました

そこで昔からよいといわれている
こんにゃく温湿布をご紹介します

①両目が隠れるくらいの大きめのこんにゃくを1枚用意します
真ん中の下半分を三角に切り落としておきます
お湯をわかし、3分ゆでます
火を止め、しばらく置きます

②温まったこんにゃくを取出し
キッチンペーパーでくるみます
ビニール袋に入れて口を閉じます

③日本手ぬぐいでくるくる巻きます
三角に切り落としたところに鼻がくるように
眼の上に載せ10分おきます
熱かったら手ぬぐいを増やします
(熱すぎたらダメです)

④今度は首の後ろにこんにゃくを置きます
こちらは何分でも構いません
少し熱めでも大丈夫です

これで眼のまわりの循環がよくなります
疲労も回復しやすくなります
毎日続ける根気が必要です

眼を酷使している方
ぜひお試しください

東銀座整骨院・整体院・鍼灸院




眼瞼痙攣…ピクピクが止まらない! [眼]

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50代の女性が
片方のまぶたが1か月以上
痙攣すると言って来院されました

たまに我々もまぶたの痙攣は経験しますが
1か月はちょっと長い
しかも1日中途切れることなく
ピクピクピクピクしているというのですから
ちょっと心配です

眼医者さんにも脳神経外科にもまだ行ってないんです
鍼灸で何とかならなかったら諦めて行きます
とのこと

その他の症状はなかったので
疲労による眼瞼痙攣かなとアタリを付けて
自律神経を安定させるツボを刺激
結果、3回ほどの鍼灸治療で治りました

ただ、今でも時々はピクピクすることもあるそうです

私が子供の頃は
テレビを観ると目が悪くなるよ!
と親に言われたものでしたが
今は テレビはもちろん
スマホやらゲームやらパソコンやらタブレットやら…
朝から晩まで画像を見つめっぱなし

これでは目が疲れるのは当たり前
今の子供たちの行く末を考えると
とっても怖くなります

モデル事業として
県立の中学でタブレットを持たせるとか
私立の医大の教科書は全てタブレットに格納するとか
一見かっこいいようですが
目がダメになったらそれどころじゃありません

目を大切に
本当に大切にしたいですね
東銀座整骨院・整体院・鍼灸院


つま先立ちをしてみよう!上級編 [転倒防止・体力強化]

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足の指をしっかり伸ばして開いての爪先立ち
上手くなりましたか?

できるようになったところで挑戦したいのは
かかとをくっつけたままの爪先立ちです

①まっすぐ立ちます
②かかとをつけたまま足先を45度広げます
③かかとをつけたままつま先で立ちます

このとき、かかとが離れないようにするために
足の内側(内転筋)に力を入れます
下腹にも力を入れます
お尻もきゅっと閉めます

もちろんこの前申し上げた
足指をしっかり伸ばして開くことも忘れずに

あまり高くあげなくていいので
何度も練習してみてください

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爪先立ちをしてみよう! [転倒防止・体力強化]

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年末年始のご挨拶もしないまま
気づいたら1月も下旬になってしまいました

今年の関東はお正月はとても穏やかでしたが
現在は空気がキンキンに冷えており
さらにカラカラに乾燥
雪に悩む地方の方には申し訳ないくらいの快晴ですが
関節の痛みを訴える方
風邪やインフルエンザの後遺症を訴える方の
ご来院が増えています

さて、今日はカンタンな動作をひとつ
「爪先立ち」をしてみましょう

なんだ、そんなのカンタン

…ともいかないんです

大人になってから爪先立ちになることなんて
高いものを取るときや、高いところを掃除するときくらい
意識して爪先立ちになることなんてほとんどありません
だからまずはヨロヨロします
何処かにつかまりながらやってみましょう

さて、その時に注目したいのは
足の指です

指が曲がってませんか?
爪先立ちしながら、指がグーになったりしてませんか?
指は5本ともしっかりと開いてください
開いた状態で立ちましょう

なかなか難しいですが
練習していくうちにできるようになります

指が曲がっていた人は
普段から靴の中でも指が曲がっています
特にヒールでは曲がりっぱなし…

きちんと指が使えてないということは
膝や股関節や足首や腰に負担がかかっているということ
この癖を治すためにも
爪先立ちで指を使う練習をしましょう

次回は更にステップアップした爪先立ちをご紹介します
それまでしっかり練習してくださいね

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立ったままで靴下を履けますか? [転倒防止・体力強化]

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靴下やズボンを履くときに
立ったまま履くためには

股関節や膝関節、足首の柔軟性
背骨や腰の骨の柔軟性
そしてバランス感覚

これらが必要になってきます

いつの日からか
ぐらぐらして履けなくなったり
どうしても靴下が足にはまらなくなったり…

立ったまま履くなんてそもそも
行儀が悪いことだから
そんなことできなくてもかまわない…

と思ったら大間違い
脚や背骨の柔軟性やバランス感覚が失われていくと
将来の寝たきりにつながるからです

40代、50代はもちろん
60代でも
まだ間に合います

立ったままで靴下を履けますか?

危なくない場所で
一度試してみてください


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たまには泣いてみよう [ストレス]

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笑う門には福来り
笑うといいですよ
免疫があがりますよ

というお話は以前しましたが

今度はその逆

泣くのも必要
というお話です

子供がわんわん泣いたあと
ケロッとして
元気になる姿を
見たことがある人は多いはず

人は泣くと
様々なストレスから
解放されると
ある心理学の先生がおっしゃっていました

でも私達大人が
泣くのはなかなか至難の技

こういうときはどうするか

やはり映画館
最近は邦画ブームで
結構良い映画が気軽に観られます
もちろん名画座でも結構
ご自分の泣けるツボにはまる映画が一番です

真っ暗な映画館
思い切り泣く

泣いて泣いて…
日ごろのストレスを発散しましょう

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妊婦さんのマグロの過食…胎児に悪影響! [子供の健康]

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またもや新聞に
ショッキングなニュースが出ました

マグロやメカジキなど
メチル水銀
比較的多くふくむ魚介類を
妊婦さんが食べ過ぎると
生まれた子の運動機能や知能の発達に
悪影響が出るリスクが増す…と
東北大チームの疫学調査で明らかになりました

メチル水銀とは水俣病の原因物質ですが
低濃度であっても胎児の発達には良くないということが
明らかになるのは
この調査が初めてだそうです

調査の内容や根拠については
新聞をご覧いただくとして

過食っていったいどのくらい食べること?
という疑問が発生するわけですが
なんとそれは
妊婦さんが1週間に食べられる量は
マグロだとすれば
刺身で1人前弱(約80g)だそうで
そう、びっくりする量でもない

そのせいか
調査対象者の約2割がこれを超えていたそうです

厚生労働省は2005年に既に摂取量の目安を決めたんだそうですが

妊婦さん、周りのご家族、ご存知でしたか?

私は知りませんでした(;´д`)

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薬用せっけん…実はきけん? [風邪・インフルエンザ]

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またもや、良かれと思って使っているものが
良くなかったカモ…という話題です

うがい手洗いマスクで予防…
何でも抗菌仕様…
清潔な国日本では、抗菌というキーワードは魅力的です

ところが、キ〇イキ〇イに代表される
薬用せっけんの中に入っている
トリクロサンやトリクロカルバンという抗菌成分
科学的根拠が薄いと言われたり
環境ホルモンだと疑われたりしているそうです

早速我が家の洗面所のナ〇ーブの表示を見ると
一番初めにありました「トリクロサン」

抗菌作用がないのはともかくとして
環境ホルモンというのは見逃せません
大切な内分泌器官である
「甲状腺ホルモンの働きを乱す」
との懸念が米国で議論されているそうです

皮膚からも吸収されるし、排水で垂れ流してしまえば
いつか我々の口に戻ってくる危険性があります

大手メーカーはこれらを含まない製品に
切り替えを始めているとか

やはり、普通の固形石鹸が
一番良いと言うことですね
ゴミも出ないし、価格も安い

インフルエンザが流行る季節
今年からは昔ながらのせっけんで
指を一本一本、丁寧に洗って予防しましょう

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鉄瓶で鉄分 [不妊]

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しまい込んでいた「鉄瓶」をふと思い出し使ってみました

最近はもっぱらティファールでお湯を沸かしていましたが
何ともお湯の温度が熱すぎて、お茶がまずい…
茶の湯の本を見ていたら
鉄釜が使われているので
そうだそうだと取り出しました

何年も使用していない鉄瓶の中は真っ赤な錆が…!
何度かすすいで
一度お湯を沸かして捨てて
いよいよお茶を入れて飲んでみますと
適温でまろやかなこと驚きです
茶葉も気を遣ってもらわないと
美味しい味を出してくれないようです
また、白湯も驚くほど美味しいです

鉄は体の中で何をしているかと簡単に言えば
血液を運び、細胞を活性化させる役割があります

女性は鉄不足の方が多くいらっしゃいます

冷え性
疲れやすい
朝の目覚めが悪い
不妊 
などなど
女性に多い不定愁訴の原因の一つに
鉄不足があげられると言われています

鉄瓶や鉄鍋、鉄のフライパンで調理すると
知らぬ間にが摂取できます
はサプリメントや薬では摂取しにくいのも特徴ですから
鉄分の多い食物を鉄素材の調理器具で調理すれば
非常に効率がいいわけです

日本にはこんなに素晴らしい商品がまだまだ沢山ありそうです

是非お試しください

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10月10日はテントウ予防の日! [転倒防止・体力強化]

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明日は体育の日、そして 
日本転倒予防学会が決めた
転倒予防の日…なんだそうです

面白い川柳で啓蒙活動もしているようで
明日も新聞に公告が出ると思います
是非チェックしてみてください

高齢者が一番転倒しやすい場所は
意外なことに「自宅」です
めくれやすいジュータンに引っかかって
床に投げていた洋服に足がからまって
…と
何でもないような場所で
転倒→骨折→寝こむ→筋力低下→歩行困難→認知症

日ごろからの運動や柔軟体操
栄養に気を配る
危険な場所のチェック
などが大切です

もちろん私達治療家は
お身体を拝見して
転びにくい体形作りのお手伝いができます

10月10日は体育の日
そしてテントウ予防の日

若いうちから自分のこととして
考え、実行して参りましょう

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